si??? q chulo!! aunque la veradd que me daría un poco de claustrofobia!!! jeje q opinaís del aquafitnes??
Gimnasia (del jinete) para doma
- Autor The Rider
- Fecha de inicio
Claro Sil, era una explicación simplificada [
] Tu te metes en el agua, las sales están disueltas, por lo que no las ves []
] Tu te metes en el agua, las sales están disueltas, por lo que no las ves []Anna, ¿me enviastes el mail? Es que no me llegó si es así... [V][V]
``Procura que el presente que contruyas se parezca al futuro que sueñas´´
``Procura que el presente que contruyas se parezca al futuro que sueñas´´
Bueno, bueno, si quieres alguna tabla de ejercicios te puedo dar algunos, pero si ya haces algo de deporte solo te diria que insistas un pco más en los estiramientos, sobre todo de los músculos tónicos, o sea, los que trabajan, y que trabajes la fuerza un poco más en los fáscicos, o sea, en los que no trabajan.
Para Anna, no sé lo acostumbrada que estarás a trabajar con pesas, pero depende las series que hagas, 5 kg estan muy bien, si me dices lo que quieres trabajar te puedo dar un número de repeticiones x series y peso, pero vamos que una mujer del gimn donde he trabajado no ha podido hacer las series que he preparado con pesas de 3 kg, pero claro, esto es muy largo de contar, pero seré brevé, no podiamos cojer las pesas todos los días, y eso hace mucho, y como nos llamamos en el gimn,(las marias)
Igual os he liado más que aconsejaros, pero bueno creo que anna tiene mi dirección.
Un saludo.
no es más grande el que más ocupa, sino el que más vacio deja cuando no está.
Para Anna, no sé lo acostumbrada que estarás a trabajar con pesas, pero depende las series que hagas, 5 kg estan muy bien, si me dices lo que quieres trabajar te puedo dar un número de repeticiones x series y peso, pero vamos que una mujer del gimn donde he trabajado no ha podido hacer las series que he preparado con pesas de 3 kg, pero claro, esto es muy largo de contar, pero seré brevé, no podiamos cojer las pesas todos los días, y eso hace mucho, y como nos llamamos en el gimn,(las marias)
Igual os he liado más que aconsejaros, pero bueno creo que anna tiene mi dirección.
Un saludo.
no es más grande el que más ocupa, sino el que más vacio deja cuando no está.
Hola Nevari
Te veo muy puesta en este tema, y, ejem, echándole morramen al asunto [][] me gustaría pedirte que me aconsejases algunos ejercicios. Hace un par de años solía nadar dos o tres veces por semana (una hora de entrenamiento para fondo), después tuve el accidente y me concentré en recuperar los músculos que perdí en las piernas, pero desde hace cosa de un año lo único que hago es montar, y me está pasando factura sobre todo en los brazos.
Si quieres ponlo aquí, o si lo prefieres me lo envias a mi mail: casey@ya.com
Muchísimas gracias por tu atención.
Saludos,
Casey
Te veo muy puesta en este tema, y, ejem, echándole morramen al asunto [
][] me gustaría pedirte que me aconsejases algunos ejercicios. Hace un par de años solía nadar dos o tres veces por semana (una hora de entrenamiento para fondo), después tuve el accidente y me concentré en recuperar los músculos que perdí en las piernas, pero desde hace cosa de un año lo único que hago es montar, y me está pasando factura sobre todo en los brazos.Si quieres ponlo aquí, o si lo prefieres me lo envias a mi mail: casey@ya.com
Muchísimas gracias por tu atención.
Saludos,
Casey
Ponlos aqui mejor, ya que lo escribes nos aprovechamos todos [^][^], pero por favor, que sean muuuuy sencillitos
A ver si entre todos conseguis que yo también estire, que soy capaz de hacer los ejercicios que me han aconsejado para el caballo y nada para mi []
A ver si entre todos conseguis que yo también estire, que soy capaz de hacer los ejercicios que me han aconsejado para el caballo y nada para mi [
]
¿y ademas sirven para que no te duelan las rodillas? Porfa poned los ejercicios aquí o en tema aparte para facil seguimiento
Sobre ejercicios para estar en forma no se mucho pero para quemar grasas no olvidéis que no se trata de pegarse una paliza a correr o cosas por el e
stilo, es importante saber que las grasas se queman con unas pulsaciones determinadas que varían según la edad y que no tienen que alcanzar las que denominaríamos como ejercicios aeróbicos, voy a intentar colgar una tabla por si le sirve a alguien,¿a quién le molesta unos michelincitos? a quien le moleste que no mire,que una cosa es la salud y otra la apariencia.
Hola casey, hola Eowyn, bueno y a todas.[]
Vamos a ver, para fortalecer los brazos te digo, haz series de triceps, puedes empezar haciendo 3 series de todas las repeticiones que puedas sin mucho peso, ponemos 3kg? no sé tú fuerza máxima, pero si pretendemos trabajar la resistencia son muchas repeticiones por poco peso,(el poco peso es relativo),no se trata de levantar una pluma.
Vas aumentando poco a poco el peso, si ves que es muy poco, o mejor dicho las series, haz algun descansito entre serie y serie, y para todos los músulos de los brazos lo mismo, los biceps son más fuertes tendrás que poner más peso, los pectorales si eres capaz de hacer flexiones sin poner las rodillas haz las que puedas, sin forzar, si no eres capaz y quieres empezar por algo facil, apoyate en la pared y separa tus pies unos cm, bueno apoya tus brazos ni rectos ni muy flexionados esa es una buena distancia , los pones en angulos de 90Ç y acerca tu cara a la pared sin mover los pies solo flexionando los brazos,lo mismo te digo, es mejor hacer más cantidad que ponerle mucho peso, pero es mucho mejor calidad a cantidad, eh?
los hombros, con la mano en linea con el hombro y sube el brazo, pero no el hombro ( el hombro se deja en su sitio) ve alteznando los brazos.
para los dorsales, jajajajaj, te estas enterando?
bueno por si es qué si, para los dorsales abres tus piernas y gira a un lado, tú postura sería, pierna izquierda flexionada en 90Ç pierna derecha recta, ahora con tu mano derecha tira del pie hacia arriba
no hace falta que te toques el pie, solo es el movimiento, cambia de pierna y de brazo, son músculos grandes hay que poner peso, el truco es concentrarte en lo que quieres trabajar, el resto del cuerpo dejarlo "relajado". Luego hay muchos tipos difentes de trabajo para esos mismo músculos, pero para ir empezando creo que esta bien, Haz calentamiento antes y estiramientos despues.
Para estirar a ver, pon tu brazo estirado por encima de tu cabeza y flexionalo por detras con la mano contraria empuja del codo hacia abajo, lo tienes que notar en los triceps (la parte de atras de los brazos, cerca de la axila), cambia.
para los pectorales solo con abrir los brazos como si fueras a abrazar a alguien pero abriendo y tirando hacia atras, para los hombros, por un brazo por delante de tu pecho, entre tu pecho y barbilla, y con la otra mano empuja el codo cerca a tu cuerpo.
UY que largo, y que aburridoooooooooooooooo
bueno si has hecho deporte sabras como estirar, no te olvides.
Eowyn, para las rodilla (tienes problemas)
uff, me pones en un apuro, veras creo que tendrías que fortalecer los cuadriceps, haz sentadillas a 90Ç alterna 1 y 1, fondos alternando siempre
si no tienes problemas con las rodillas intenta hacer una serie seguidas pero no tiene que llegar al dolor, tienes que saber distinguir entre dolor de trabajar el músulo al dolor del hueso
este es muy duro,[}] sientate en el suelo, estira las piernas y levanta 1 varias veces,jjaajaajja, no hagas trampa, [][}]la espalda recta
yo siempre digo, es mejor la calidad que la cantidad
y con constancia llegamos lejos.
Bueno, creo que ha sido muy aburrido, pero os aseguro que en la práctica y con algo de música, os haría pasar mucho mejor.[]
no es más grande el que más ocupa, sino el que más vacio deja cuando no está.
]Vamos a ver, para fortalecer los brazos te digo, haz series de triceps, puedes empezar haciendo 3 series de todas las repeticiones que puedas sin mucho peso, ponemos 3kg? no sé tú fuerza máxima, pero si pretendemos trabajar la resistencia son muchas repeticiones por poco peso,(el poco peso es relativo),no se trata de levantar una pluma.
Vas aumentando poco a poco el peso, si ves que es muy poco, o mejor dicho las series, haz algun descansito entre serie y serie, y para todos los músulos de los brazos lo mismo, los biceps son más fuertes tendrás que poner más peso, los pectorales si eres capaz de hacer flexiones sin poner las rodillas haz las que puedas, sin forzar, si no eres capaz y quieres empezar por algo facil, apoyate en la pared y separa tus pies unos cm, bueno apoya tus brazos ni rectos ni muy flexionados esa es una buena distancia , los pones en angulos de 90Ç y acerca tu cara a la pared sin mover los pies solo flexionando los brazos,lo mismo te digo, es mejor hacer más cantidad que ponerle mucho peso, pero es mucho mejor calidad a cantidad, eh?
los hombros, con la mano en linea con el hombro y sube el brazo, pero no el hombro ( el hombro se deja en su sitio) ve alteznando los brazos.
para los dorsales, jajajajaj, te estas enterando?
bueno por si es qué si, para los dorsales abres tus piernas y gira a un lado, tú postura sería, pierna izquierda flexionada en 90Ç pierna derecha recta, ahora con tu mano derecha tira del pie hacia arriba
no hace falta que te toques el pie, solo es el movimiento, cambia de pierna y de brazo, son músculos grandes hay que poner peso, el truco es concentrarte en lo que quieres trabajar, el resto del cuerpo dejarlo "relajado". Luego hay muchos tipos difentes de trabajo para esos mismo músculos, pero para ir empezando creo que esta bien, Haz calentamiento antes y estiramientos despues.
Para estirar a ver, pon tu brazo estirado por encima de tu cabeza y flexionalo por detras con la mano contraria empuja del codo hacia abajo, lo tienes que notar en los triceps (la parte de atras de los brazos, cerca de la axila), cambia.
para los pectorales solo con abrir los brazos como si fueras a abrazar a alguien pero abriendo y tirando hacia atras, para los hombros, por un brazo por delante de tu pecho, entre tu pecho y barbilla, y con la otra mano empuja el codo cerca a tu cuerpo.
UY que largo, y que aburridoooooooooooooooo
bueno si has hecho deporte sabras como estirar, no te olvides.
Eowyn, para las rodilla (tienes problemas)
uff, me pones en un apuro, veras creo que tendrías que fortalecer los cuadriceps, haz sentadillas a 90Ç alterna 1 y 1, fondos alternando siempre
si no tienes problemas con las rodillas intenta hacer una serie seguidas pero no tiene que llegar al dolor, tienes que saber distinguir entre dolor de trabajar el músulo al dolor del hueso
este es muy duro,[}
] sientate en el suelo, estira las piernas y levanta 1 varias veces,jjaajaajja, no hagas trampa, [][}]la espalda rectayo siempre digo, es mejor la calidad que la cantidad
y con constancia llegamos lejos.
Bueno, creo que ha sido muy aburrido, pero os aseguro que en la práctica y con algo de música, os haría pasar mucho mejor.[
]no es más grande el que más ocupa, sino el que más vacio deja cuando no está.
Aparte de las abdominales, lumbares y una puesta a punto gimnastica general y regular, para mi es un gran complemento de la equitacion la practica de Tai-chi y Yoga.
Parece increible pero aumenta mucho la flexibilidad, conciencia del cuerpo, equilibrio y soltura, aparte de que ayuda mucho a concentrarse pero de una forma mas fluida y sentir mucho mas los movimientos del caballo haciendo que todo sea mas facil con menos esfuerzo (con esto quiero decir, mas fluidez, porque el esfuerzo es inevitable!!).
En fin, que para mi es un refuerzo muy bueno.
Tambien es importante el streching (estiramientos) antes y despues de montar (en el libro "estirandose" de editorial integral sale una serie de 5 minutos especificos para hipica) y unas seeries mas intensivas en casa.
Y aunque parezca una tonteria..uno de los mejores ejercicios es bailar!
Saludos
Parece increible pero aumenta mucho la flexibilidad, conciencia del cuerpo, equilibrio y soltura, aparte de que ayuda mucho a concentrarse pero de una forma mas fluida y sentir mucho mas los movimientos del caballo haciendo que todo sea mas facil con menos esfuerzo (con esto quiero decir, mas fluidez, porque el esfuerzo es inevitable!!).
En fin, que para mi es un refuerzo muy bueno.
Tambien es importante el streching (estiramientos) antes y despues de montar (en el libro "estirandose" de editorial integral sale una serie de 5 minutos especificos para hipica) y unas seeries mas intensivas en casa.
Y aunque parezca una tonteria..uno de los mejores ejercicios es bailar!
Saludos
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